ユウタノセイカツ＠ヒトリゴト

朝の測定：□4.3kg

●ウォーキング(カルニチン２錠)　50分

■朝ごはん
コーヒー(ブラック)、親子丼、お味噌汁

■昼ごはん
お弁当
【唐揚げ３つ、レタス、ウィンナー１本、ねぎ玉子焼き2/4個、ごはん、いかなごのくぎ煮】

●ウォーキング(VAAMパウダー)　40分

■夜ごはん
ヨーグルト【ブルーベリーソース】

●カルニチン２錠


１週間程度は、全部書きます。
面倒なんで来週からは、夜ごはんのみ記入予定。

別のサイトで書いていた食べもの日記が消えた。
なので、復旧するまで３食記入予定。
しかし、まだまだデブなので体重は別メモに記入。

22日（59日目）
■夜ごはん
ゆでササミのサラダ、野菜生活・紫の野菜(200ml/90kcal)
朝・昼が思い出せない。

23日（60日目）
■朝ごはん
コーヒー、ホットケーキ１枚、ほうれん草と玉子の炒めもの、鶏の肝の甘煮

■お昼ごはん
一口豚カツ２つ、玉子焼き1/4個、ポークビッツ３本、ほうれん草のお浸し

■夜ごはん
野菜生活・黄の野菜(200ml/90kcal)

15日（52日目）
何となく固形物が食べたくなったので。
野菜生活・紫の野菜(90kcal)とさけるチーズ(99kcal)。
相変わらず、ローカロ雑炊は残ったまま。
薬のまないといけない時の非常食。

16日（53日目）
クソ寒いのにアイス食べた。寒いっ！
黄の野菜(90cal)とアイスdeヨーグルト(152kcal)

17日（54日目）
朝・昼が比較的少なかったので食べてみた。
いくら軍艦１つと焼きたらこ一口、
玉子焼き1/4個、一口焼き塩鯖(共にお弁当の残り)
野菜生活・紫の野菜(90kcal)

18日（55日目）
昨日の夜、結構食べたのに減量してたので
調子にのって、この日も食べてみた。
ハンバーグ(小)１つと唐揚げ2つ
しめじと大根とあげのお味噌汁、餃子２つ
野菜生活・紫の野菜(200ml/90kcal)
･･･というよりも、風邪ひいたので、薬飲まないといけない。
しょうがなく全部完食。

19日（56日目）
200g増量した。しかし、風邪なのでしょうがない。
そして薬のために今日も食べなくてはいけない。
夜ごはん食べるのは、結構苦痛である。
野菜生活・黄の野菜(200ml/90kcal)と鮭茶漬けと柿(小)１つ

20日（57日目）
薬飲むだけやったら、別に夜に白米を食べる必要ないんちゃう？
とやっと気付いて、おかずのみのごはん。
風邪は回復の兆しをみせない。
野菜生活・黄の野菜(200ml/90kcal)、ほうれん草のごま和え、
蒸し鶏とオクラのポン酢サラダ
(食後に)しょうが湯１杯

21日（58日目）
朝・昼、ものっすごいガッツリ食事。
しかも、家で仕事してたので昼ごはんは16時過ぎ。
薬を17時ごろに飲んだので、夜は飲まないことにした。
だから、今日の夜は野菜ジュースで終了。
野菜生活・黄の野菜(200ml/90kcal)

ウォーキング・VAAM・カルニチンは、18日からやめ。
風邪ひいて薬飲んでるのにダイエットしてる場合じゃねぇ。
来週からまた頑張ります。

8月16日〜9月30日→10.0kg減。
10月1〜21日→3.3kg減。
今月目標まで、あと0.7kg。
がんばりましょ！